24、我是一条小小的船，船上装满了对你的爱。我经过风暴，游过险滩，不顾一切向你划来。你永远是我停泊的边岸，你永远是我避风的港湾。
近日，一张 睡眠时间 对阵 死亡危险率 的图表在微博上被疯转。图表显示，睡眠时间在6.5 7.4小时之间，死亡率最低;少于4.4小时或高于9.5小时，死亡危险率会翻倍增高。医学专家表示，该图表有一定合理性，掌握睡眠时间有利于长寿。睡眠过久容易中风相关专家认为，国内目前没有具体数据统计，但睡眠时间过长会影响健康。一般而言，每天睡6 8小时为宜。睡眠超过9小时的中老年人，会导致血液黏稠度增加，容易中风。另外，睡眠时间过长，还会降低新陈代谢的速度，影响体内堆积的废物排出。专家建议，如果长期睡眠不足，觉得怎么也睡不够，应该改变的不是睡眠时间，而是睡眠周期， 可以晚上早点睡 。餐后不宜马上睡觉进餐后往往容易出现倦意想睡觉，最好强制自己不要去睡。专家指出，如果吃饱就睡，容易因脑供血不足而形成血栓。专家还提醒，有的人喜欢开灯睡觉，这是不对的，一旦就寝应该马上熄灯。老人睡觉应注意保暖睡眠的学问很多， 冬宜冻脑，卧不覆首 ，在睡眠时脑部要 冻 ，要清凉;而腹部则宜暖，因为睡眠时人进入安静状态，气血运行缓慢，寒邪易入侵。专家表示，有些人喜欢裸睡，认为这样可以全身放松，提高睡眠质量，但裸睡并不适合老年人。老年人阳气已虚，更应注意保暖，应穿衣服睡觉。睡仙陈抟的侧卧安睡法相传，宋代道士陈抟被称为睡仙，他独创了卧式睡功修炼法。他晚年隐居华山，活了118岁。他的秘诀是，若左侧睡，就将左腿和左臂弯曲，用手上接头部，同时，把右腿伸直，将右手放在右大腿上;右侧卧时，则相反，它对安睡非常有效。良好的睡眠不仅能缓解我们全身心的疲劳，帮助我们更好的投入工作，对身心健康更是有着很大的帮助，因此，我们应该注意时刻保持养成良好的睡眠习惯。相关文章推荐：睡眠常识 睡觉太早竟伤身